延长男人寿命的十个生活习惯

崔洪辉河南

延长男人寿命的十个生活习惯
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( q! g2 q4 z. \- t2010年12月29日15:17         　　导读：问“男人，女人，谁更怕死？”答“男人。”问“男人，女人，谁更容易死？”答“男人。”好吧，那么无可厚非，男人更需要得到关爱。如果你是男人，以下的文字你该看看；如果你是女人，你更该好好看看，因为这些可以降低男人死亡率的生活方式，几乎都与你有关。

　　1.拦截心脏病
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) }: G2 `9 J% q7 D" q* _. {　　多吃牛排


! j7 C. ^+ Q# W7 D: E# E; l　　多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
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0 H2 k: W+ o' u) ^　　可以把危险降低29%。

       2. 照看好肝脏

5 C2 ~6 C8 U9 V4 t& v5 |( ^　　少喝啤酒
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! M- s1 L. y( R" {0 s$ }& x6 Y　　如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

" S* {* W- s8 M# u" A　　可以把危险降低85%。

5 |4 P6 R- C- u: ?) V2 H2 @　　吃些蔬菜

8 T# I! S3 r# ?) R# \' @* Q　　你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们 富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
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　　可以把危险降低36%。
, u6 Q% f" Q' u' a2 k　　3. 绕开肺癌
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　　做个巴西人
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+ j: c$ |2 S- [& A$ V1 X; y' N　　我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。

　　可以把危险降低48%。

　　不再吸烟

# C9 P4 U8 a# S! j　　我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之； 如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。

+ P  D: d% z2 }' @       4. 回避自杀

' s8 u) Z9 r, P( ?2 F　　重整河山  

　　陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
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　　加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。

　　可以把危险降低200%。

: O! N( g( X+ C, Z- u: U' Q　　把注意力放到工作上
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  s# g# r- j- ^9 j& U　　即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。

　　可以把危险降低200%。
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0 f$ w7 c  M4 N; \+ h; l) P6 G5 {      5. 保卫前列腺
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8 u9 c! v. {# v8 \% {/ G　　更多的性 　　据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。

9 L. n. d, w- W- I: n4 H* x　　可以把危险降低34%。
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8 U5 x9 U3 P+ Q. o　　喝些红葡萄酒
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　　一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。
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  Y, l5 e5 b  b- d; U/ b' C! f& ^　　可以把危险降低50%。
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$ r% o: A% o: E  M# p3 d　　晒晒太阳
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1 d  z/ x. w1 b6 F8 O　　每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
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　　可以把危险降低50%。
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　　多吃豆芽菜
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　　根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

3 M2 @+ z0 w5 m  e  g2 r　　可以把危险降低24%。
$ i  P$ i- d+ o" B         6. 清洁你的肾 保持湿润

　　根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
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9 c9 E, |% \/ T　　可以把危险降低80%。
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　　加点蜂蜜

　　加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。
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" T* m4 Y- f6 E　　根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。
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　　可以把危险降低18%。
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　　传染病的防护
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  M  P8 i6 E$ ]) F% w8 I' Y　　喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。
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" J" T4 v& J  T/ f# o& H' ^4 s1 J　　可以把危险降低18%。

  e$ f3 ~2 \/ A4 L  i! Y9 V      7.避开车祸

　　瘦身
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　　根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。
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$ \! A3 G* l; w+ w) X　　忘记拳头
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　　美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。
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+ g* f" z( _( `0 X2 o0 Z, x" i　　可以把危险降低58%。
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　　远离酒精
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　　“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。

3 O( S' J' e$ M　　可以把危险降低120%。
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1 w1 z" \# G2 d4 X- k3 N+ w% R; E　　防止摔跤

　　英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300，上升了 400个百分点。
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　　确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。

　　可以把危险降低20%。
       8. 关照你的结肠

　　橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。

8 e# p9 ~. q, Z　　可以把危险降低40%。

! k# X, @1 c5 a! L  c4 o8 @　　徒步
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# r3 j9 u( V4 Q, |　　根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。
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　　可以把危险降低28%。
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　　9. 拒绝中风

; X1 M1 d8 \9 P8 [& U4 h) Y2 P" J　　来喝橙汁
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0 B9 k- Z. I" p. E/ J% z' a* y; u　　芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。
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4 N/ h0 C* L: Z: a　　可以把危险降低28%。
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　　多走路

　　一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。

　　舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。

　　可以把危险降低50%。
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8 B4 ?3 I% i- \/ U: B2 ]　　一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。

% u7 ~0 @$ N' T                10.满足你的肺

, ?: z# Q/ Q) K# D3 _; {6 {　　捂住嘴巴

  `2 k) y' T! N7 K　　那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。

0 `1 D2 r( |% P8 H　　可以把危险降低25%。

* ~, z+ h. ~0 s  c* m: H, ~4 q　　离开房间
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　　希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。
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　　可以把危险降低26%。

2 x8 S! e, C% R+ `　　来个猕猴桃

　　就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

1 h! |* B- O* m# U/ g5 }0 L& Y　　可以把危险降低36%。
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　　再来点菠菜

　　再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。

　　可以把危险降低20%。
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　　维生素E

　　美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。
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  P7 _  K. `! J1 W1 f, r* C　　可以把危险降低16%。

崔宪兵

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