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女性快速衰老的六大原因
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: n2 L# X% q/ O4 J8 o0 v! @2011年02月01日10:36
3 c* \$ `3 q' e* I1 [7 s) ]1 f4 m7 e" I [作者简介]王兴国：大连市中心医院营养科主任，搜狐健康名博。从事临床营养治疗、营养咨询多年。+ s$ G6 @# {0 U% w
! x+ n8 N! l. C g 调查表明：川菜最不健康
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人体衰老肯定是自然规律，但现实中很多女性衰老速度与年龄增长不成比例，即老得比实际年龄快。另一个常见现象是，同样年龄的女性，有些人比另外一些人显得更老一些。造成这些现象的原因既与遗传因素有关，更与个人的行为及认识有关。导致“显老”的因素有：
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. V1 ] P, T# A* G. `5 U+ i: ^/ b9 h第一，透支年轻资本。" @ L$ ~ Z8 m, C
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$ e7 [. b/ q0 e/ ] 很多女性，尤其是较年轻时，完全没有保养皮肤或身体的意识，生活、工作严重透支了年轻资本。
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j' L5 W, `: u5 y4 L 建议每个成年女人每天都要留给自己至少5~10分钟（比如睡前）保养皮肤的时间（注意不是化妆时间），用一些护肤品、做做面膜、吃点维生素。0 Y# c3 [2 e; s" ]
: m$ Q5 F ]4 V9 o* g( @/ l' O 保养的范围不仅仅是脸部，还要扩大到手脚等易磨损部位。
- h7 h4 w7 S9 c/ h: D# J" l4 Y2 h第二，饮食结构不合理。$ \3 W8 l7 y" N U, y. R5 G
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0 m; N; R) N9 Y 皮肤是营养的晴雨表，几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害。+ q# C. s3 G+ S0 b w$ G
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均衡饮食，可以摄入充足的营养素以养内。
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饮食要多样化并注意搭配，需要强调的是，过分清淡的饮食，像过分油腻的饮食一样，对皮肤质地和身体素质不利。
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第三，经常摄入不利于皮肤和身体的低品质食品) J h# r# r& y' L) X+ K9 @+ G
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0 U. f. x3 E& a/ @0 J 低品质食品，或称之为垃圾食品，如油炸食品、甜饮料、小零食以及含较多防腐剂、色素、香精的加工食品。
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# f: s, m# k' [9 W5 O/ Q 建议女性不要贪图方便、快捷而经常选择低品质食品。
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4 B1 U- v; }' T+ ] 尽量减少吃饭店或快餐的次数，尽量回家进餐，若能自己烹调食物则更佳。
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* d n( g& [, a# N4 q; Y第四，没有选用合适的护肤品。
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实践证明，只要选对（对的，不一定是贵的），护肤品延缓皮肤衰老的效果还是比较显著的。
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+ A7 T* c T) ^" W 一般认为，补水（如水喷雾）、补油脂（如橄榄油）、补维生素（如维生素E）对保养皮肤有效。4 B- R N- P; D3 x/ `
2 [( U. W7 v( a* @- l4 e3 b" ^5 {% }第五，缺乏运动。
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+ o# m2 ?2 k0 l5 r, f8 w 国人的传统式好静不好动，女性尤其如此，中年女性更甚。! e) r$ f/ Q( q/ I" a
" _6 G+ H$ b* b8 i2 Z5 t7 c( A7 v 运动增加血液循环的速度并改善皮肤局部的微循环，对皮肤质地有明显影响。/ r6 Z. N; @/ U# i
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适量的运动，尤其是有氧运动对保持全身及皮肤的年轻状态都是大有裨益的。
% ]. v0 \. y! B: T- u! ~( b第六，没有认真对待更年期。
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更年期（又叫围绝经期）是每个女性都要经历的特殊生理时期，它一般在40岁以后开始，可持续数年到十余年。此期间最大的特点是衰老速度明显加快。这是因为雌激素水平先波动后降低引起的。
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) n' U. l& S; ~0 h' k 处于此期的女性，不论是否有更年期综合征的症状，都应该积极采取措施，包括从维生素补充（抗氧化）到激素替代疗法（补充外源性激素）的各种措施（请遵医嘱），延缓衰老的进程。 |
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发表于 2011-2-3 17:55:58
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