睡前4个动作让你轻松瘦身

崔宪兵 · 发表于 2010-4-8 23:41:09

首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

崔宪兵 · 发表于 2010-4-8 23:41:45

仅供参考

崔宪兵 · 发表于 2010-4-8 23:42:49

上网开心，开心就好

崔洪辉河南 · 发表于 2010-4-9 09:07:50

好经验!

崔洪辉河南 · 发表于 2010-4-9 09:14:32

生命在于运动!

崔兴威 · 发表于 2010-4-9 09:37:44

崔宪兵 · 发表于 2010-4-13 16:32:31

生命在于运动

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