10法防白发

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7 \: a( u" @% {+ s10种方法预防头发花白（图）

2011年11月06日 14:44:34 　来源： MSN健康频道　编辑：高璎璎

6 e( V' B. L* o) I2 _8 L$ Y. K " T' [- Z6 v# o5 b: X9 T1 h10种方法预防头发花白 : m& J7 Y+ D7 {# u" i, g　　你知道么，1/3的人会在30岁之前长出白发？白发主要是由于黑色素缺乏而引起，黑色素的主要作用就是使头发呈现自然的黑色。随着年龄的增长，人体产生的黑色素会越来越少，头发变白是很自然的事，然而健康的生活方式却可以推迟头发变白的时间。下面10种白发克星，如果能好好利用，可以帮助你预防头发变白。 " R3 U0 X6 T9 R8 Z. x* z3 A4 T　　白发克星1：解除压力 3 b( m5 }2 j7 u7 D　　压力是提早出现白发的主要原因之一，也使得我们更快老去。为了不让自己比实际年龄显得还老，聪明如你应该尽量给自己多点时间可以放松，哪怕只是工作一天之后泡个舒服的解乏澡。我们要学会积极的生活，学会说“不”，必要时锁上浴室的门，让自己享受片刻的宁静！ ; a' \% s0 [2 D" q9 k5 {: |/ x8 J( o　　白发克星2：停止吸烟 　　研究证明，吸烟会导致身体过早老化，因此戒烟应该是你行动的第一步，停止吸烟还将改善血液循环，这也可以帮助减少白发产生。 ) \; A' ^7 M& E' O5 F' }8 o" U) L　　白发克星3：保持水分 　　减少咖啡因和酒精的摄入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，这些食物都可以使身体脱水。身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊。 　　白发克星4：铜 　　有时，白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。富含铜的食物包括青菜，利马豆，山药，菠菜和大多数肉类。另外，铜也存在于黑莓，菠萝，石榴，杏仁和南瓜种子中。 　　白发克星5：碘 　　许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘，因此，如果想预防白发应该多吃一些富碘食物，如胡萝卜和菠菜等。 ( r: `( r, d- q7 Q8 W' I   J, W8 Y6 U8 x& ~6 i1 j& ? 0 C6 Z5 _5 r& U- j3 T& y 　　白发克星6：蛋白质　　中、高蛋白饮食对你的身体健康，包括皮肤和头发健康都是至关重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火鸡肉等，来平衡膳食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。如果你喜欢吃烤面包，不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质。 　　白发克星7：多睡　　良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力，每天如果能睡足8小时，精神饱满地去上班也是一件幸福的事。 　　白发克星8：维生素B12　　缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化，你可以通过多吃一些富含维生素B12的食物，像鸡蛋，奶酪，牛肉，香蕉，鱼和羊肉等来改善这种状况。 　　白发克星9：改善血液循环　　良好的血液循环是预防头发花白的重要方法之一。即使你吃了足够的维生素和矿物质，如果他们不能到达你的头皮和头发也是无济于事的。我们都知道运动能加快血液流动，因此有时间多出去活动一下身体，哪怕只是散散步。你还可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟也可以改善血液循环。 　　白发克星10：中药材　　何首乌是治疗白发的一种特效中草药，你可以到中药店购买，遵医嘱、按剂量服用即可。

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