TA的每日心情 | 开心
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1 D: Q/ c( w! p/ b# R/ n2012年09月07日 09:30
9 s' ~4 q( j: ~/ u- B2 _来源：MSN中文网
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0 K6 y3 T5 O6 m' `睡前很饿怎么办巧吃十种食物不发胖. f, Y6 E. s- _; U, |) Y) k
减肥期间睡前很饿怎么办？睡前吃什么减肥呢？4 b S4 t& _7 O- _
1.排毒绿色果蔬汁 r' a7 Y9 X. C( m1 J) b0 z" R8 X
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。
2 J- i0 ^+ C# Y- S% ^8 i( b2 u睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。% k: g7 J& L' z) }4 S. \ [
2.牛奶6 I9 O+ @8 L% p& f3 ?
牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。
$ v6 W& e, W9 X; q) @" Z3.饱腹粗粮南瓜粥
( [( C' }, L' N" d现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。6 N7 ^ ]# A6 m
4.香蕉* H& p5 w7 y% P! p; j8 b& `2 K( G
晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，帮助排毒，身体内的毒素顺利拍出来了，你还怕不会“无毒一身轻”吗？* S& B) L& J) W9 I! g8 }9 k* x
5.番石榴配上希腊酸奶) e# B* |* p c$ F( j
原料：2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。$ o. p% _. S5 m& {
做法：将以上原料混合，搅拌均匀即可。7 `$ ^5 @ j1 O$ t
减肥原理：番石榴向来是热量非常低的减肥水果，含有大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素，促进人体新陈代谢，是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手，两者结合想不瘦都难！ |
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发表于 2012-9-8 22:50:07
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